Подъем рычага вперед (Подтягивание переднего рычага к инверсии, Front lever raise, Hang pull front lever to Inversion)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения Straight-arm hang задействуйте лопатки ( Shoulder depression и Shoulder retraction ) и подтяните тело вверх.
  2. Ваше тело должно оставаться прямым, плечи, бедра, колени и стопы должны находиться на одной линии.
  3. Пройдите через положение Front lever и продолжайте движение до положения Inverted hang , затем выполните движение в обратном порядке.

Советы

  1. Держите руки прямыми.
  2. Держите спину прямой.
  3. Избегайте соблазна сгибаться в бедрах, особенно при подъеме.

Похожие упражнения

Оборудование