Продвинутый подъём из низкой позиции переднего упора (Advanced tuck front lever raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения Straight-arm hang согните бедра на 90 градусов и полностью согните колени (это положение Advanced tuck position ).
  2. Задействуйте лопатки ( Shoulder depression и Shoulder retraction ) и подтяните тело вверх.
  3. Пройдите через положение Advanced tuck front lever и продолжайте движение до положения Inverted hang , затем выполните движение в обратном порядке.

Советы

  1. Держите тело в Advanced tuck position всё время.
  2. Держите руки прямыми.
  3. Держите спину прямой.

Похожие упражнения

Оборудование