Создатель мороженого (Ice-cream maker)

Мышцы

• Teres minor
• Teres major
• Posterior deltoid
• Middle trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (long head)
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Pectoralis minor

Техника выполнения

1. Выполните стандартное подтягивание.
2. В верхней точке отклоните корпус назад до горизонтального положения, вытягивая руки.
3. Подтянитесь обратно в вертикальное положение подбородком над перекладиной.

Советы

1. Сохраняйте прямую линию тела, отклоняясь назад.
2. Не опускайтесь между повторениями

Похожие упражнения

• Продвинутый подъём из низкой позиции переднего упора
• Подтягивание одной рукой с поддержкой двумя пальцами
• Вис на согнутой руке на одной руке
• Подтягивания на одной руке за локоть
• Эксцентрическое подтягивание одной рукой

Оборудование

• Высокое подвесное устройство