Подъём из полуразложенной позиции переднего упора (Half layout front lever raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения Straight-arm hang согните колени, сохраняя бедра прямыми (это положение Half-layout position ).
  2. Задействуйте лопатки ( Shoulder depression и Shoulder retraction ) и подтяните тело вверх.
  3. Пройдите через положение Half layout front lever и продолжайте движение до положения Inverted hang , затем выполните движение в обратном порядке.

Советы

  1. Держите тело в Half-layout position всё время.
  2. Держите руки прямо.
  3. Держите спину прямо.

Похожие упражнения

Оборудование