Подтяжка одной руки с лентой (Banded single lat pulldown)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Закрепите эспандер над головой и встаньте на колени или встаньте под ним.
- Возьмитесь за эспандер одной рукой, полностью вытянув руку над головой.
- Тяните эспандер вниз к плечу, сохраняя корпус неподвижным.
Советы
- Сосредоточьтесь на тяге от локтя.
- Сохраняйте Shoulder depression на протяжении всего тягового движения.
- Не позволяйте ленте терять натяжение, когда рука полностью выпрямлена.