Тяга в наклоне с лентой (Banded bent-over row)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Наступите на эластичную ленту и возьмите ее обеими руками на небольшом расстоянии от стоп.
  2. Наклонитесь в бедрах, пока ваш торс не станет примерно параллелен полу (или чуть выше).
  3. Начните движение, отводя локти назад и сводя лопатки.
  4. Тяните в направлении верхней части пресса.
  5. Выпрямите руки назад контролируемым движением.
  6. Сохраняйте напряжение в нижней точке движения.

Советы

  1. Как и во всех гребных упражнениях, подумайте о том, чтобы зажать ручку между лопатками в верхней точке движения, чтобы правильно проработать мышцы.

Похожие упражнения