Бицепсовое сгибание одной рукой на ремне (Band one-arm biceps curl)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Закрепите эластичную ленту одной ногой и возьмите другой конец одной рукой.
  2. Держа руку прямо, поднимите ее вперед, пока в ленте не появится небольшое натяжение.
  3. Из этого исходного положения полностью согните локоть, чтобы поднести кисть к плечу.
  4. Затем разогните локоть, чтобы вернуться в исходное положение, выталкивая руку вперед для увеличения нагрузки на бицепс.

Похожие упражнения