Тяга эспандера сидя (Sitting band row)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на пол и оберните длинную резинку вокруг стоп или вокруг устойчивой опоры перед вами.
- Выполните гребковое движение: отведите локти назад, сведите лопатки и потяните руки как можно дальше.
- Затем медленно позвольте резинке вытянуть ваши руки обратно в исходное положение.
- Держите спину прямо, пресс напряженным и не позволяйте телу раскачиваться вперед-назад.