Подтягивание ног в висе, пальцы до рук (Пальцы до перекладины, Hanging leg raises toes-to-hands, Toes-to-bar)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на турнике или паре колец стандартным хватом.
  2. Поднимите прямые ноги вверх по контролируемой дуге к перекладине.
  3. Продолжайте, пока носки не дотянутся до рук, затем медленно опустите.

Советы

  1. Держите ноги полностью прямыми и минимизируйте раскачивание.

Похожие упражнения

Оборудование