Подъем коленей к локтям в висе (Hanging knees to elbows)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на Rings или Pullup bar и подтяните ноги к себе.
  2. Продолжайте поднимать колени вверх, пока не сможете слегка коснуться ими рук, прежде чем снова контролируемо выпрямить ноги.

Советы

  1. Не сводите плечи: старайтесь держать их максимально раскрытыми, чтобы сохранить фокус на Abs вместо спины.
  2. Небольшой сгиб в локтях допустим.

Похожие упражнения

Оборудование