Ножницы в висе (Hanging L-scissors)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в активном висе с задействованными плечами ( Shoulder depression ) и прямыми руками.
  2. Поднимите ноги примерно до уровня бедер, чтобы образовать форму L-сита.
  3. Выполняйте небольшие попеременные махи ногами с контролем.

Советы

  1. Прямые руки
  2. Активные плечи
  3. Ноги подняты до горизонтали
  4. Без раскачивания корпуса

Похожие упражнения

Оборудование