Пайк-подъемы в перевернутом висе (Перевернутый мертвый подъем, Inverted hang pike lifts, Inverted deadlift)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении Inverted hang .
  2. Держите ноги прямыми и согнитесь в бедрах, чтобы опустить их в положение Pike position .
  3. Поднимите ноги обратно вверх в вертикальное перевернутое положение и повторите.

Советы

  1. Держите руки прямыми, а плечи активными.

Похожие упражнения

Оборудование