Переворот в согнутом положении

Переворот в согнутом положении (Круговое подтягивание в согнутом положении, Tuck skin-the-cat, Tuck 360 pull)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на перекладине или кольцах и подтяните колени к груди.
  2. Прокрутите тело назад между руками, пока ваши стопы не будут направлены к земле.
  3. Выполните движение в обратном порядке контролируемо, чтобы вернуться в исходное положение виса с подтянутыми коленями.

Советы

  1. Двигайтесь медленно во время перехода, чтобы защитить плечи.

Похожие упражнения

Оборудование