Поднятие на носки с весом на возвышении (Weighted ledge calf raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на край, держа гантели.
- Опустите пятки максимально низко ниже уровня края.
- Поднимите пятки максимально высоко вверх и задержитесь.
Советы
- Стремитесь к максимальному растяжению в нижней точке.
- Не пружиньте.