Поднятие на носки на одной ноге с весом на возвышении

Поднятие на носки на одной ноге с весом на возвышении (Weighted single leg ledge calf raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на подушечку одной стопы на возвышении, держа вес.
  2. Опустите пятку ниже уровня возвышения, затем вытолкните ее вверх как можно выше.
  3. Опускайтесь подконтрольно и повторите.

Советы

  1. Используйте полную амплитуду движения, растягивая икроножную мышцу в нижней точке.
  2. Не пружиньте пяткой.

Похожие упражнения

Оборудование