Поднятие на носки на одной ноге с весом

Поднятие на носки на одной ноге с весом (Weighted single leg calf raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на одну ногу, держа в руке гантель.
  2. Поднимите пятку как можно выше.
  3. Медленно опуститесь, контролируя движение.

Советы

  1. Держите колено рабочей ноги очень прямым.
  2. Не используйте опору, чтобы помочь себе подняться.
  3. Не пружиньте, двигайтесь подконтрольно.

Похожие упражнения