Подъём на носки в ослике с весом (Weighted donkey calf raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на край возвышения с прикрепленным Weight belt и отягощениями.
  2. Наклонитесь вперед от бедер и обопритесь руками на прочную опору, например, на ящик.
  3. Поднимите пятки как можно выше, выполняя подъем на носки, затем опустите их ниже уровня возвышения.

Советы

  1. Используйте полную амплитуду движения, достигая глубокого растяжения в нижней точке.

Похожие упражнения

Оборудование