Поддержка на RTO (Поворотное удержание на кольцах, Поддержка с поворотами на кольцах, Держать с поворотами на RTO, Держать с поворотами на ROT, RTO support, Rings turned out support hold, Rings turned out hold, RTO hold, ROT support hold)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Infraspinatus
• Teres minor

Техника выполнения

1. Примите положение Rings support .
2. Поверните кольца наружу, пока ваши ладони не будут полностью направлены вперед.
3. Удерживайте это изометрическое положение с прямым, напряженным телом.

Советы

1. Держите руки зафиксированными прямо, а плечи опущенными ( Shoulder depression ).
2. Активно поддерживайте внешнее вращение на протяжении всего удержания.

Похожие упражнения

• L-sit на RTO
• ПБ-полушпагат-сит
• Железный крест на предплечьях
• Железный крест
• Внешнее вращение в висящем положении

Оборудование

• Кольца