ПБ-полушпагат-сит (Кольца полушпагат-сит, RTO half straddle-sit, Rings half straddle-sit)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Rectus abdominis
• External oblique
• Internal oblique

Техника выполнения

1. Начните из положения упора на кольцах (над кольцами, руки прямые).
2. Отведите бёдра назад, протолкните ноги за кольца и разведите их в стороны, а затем вверх, сгибая колени.

Меры предосторожности

1. Будьте осторожны, чтобы не упасть назад на голову или на спину. В начале убедитесь, что под вами есть мягкая поверхность и будьте близко к земле.

Похожие упражнения

• L-сид на кольцах
• L-sit на RTO
• V-сид на кольцах
• L-сид в положении широкого шага
• Сит на одном перекладине L

Оборудование

• Кольца