Поддержка качающихся колец (Swinging rings support)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Teres minor
• Teres major
• Posterior deltoid
• Middle trapezius
• Rhomboid major
• Triceps brachii (long head)

Техника выполнения

1. Начните в упоре на кольцах (над кольцами, руки прямые).
2. Толкайте тело вперед и назад, стараясь поднять его вверх с каждой стороны.
3. Держите тело прямо.

Похожие упражнения

• Отжимание на кольцах
• Эксцентрическое упражнение на пеликан
• Поддерживаемый подъём на кольцах
• Погружение на кольцах с весом
• Погружение на кольцах с лентой

Оборудование

• Кольца