Повороти корпусу коліном до ліктя (Knee to elbow trunk twists)

Техніка

1. Станьте, розставивши ноги на ширині стегон, руки за головою, лікті розведені в сторони.
2. Підніміть одне коліно вгору, одночасно скручуючи корпус, щоб торкнутися його протилежним ліктем.
3. Поверніться у вихідне положення стоячи і повторіть на іншу сторону, чергуючи їх.

Поради щодо техніки

1. Тримайте спину рівно: підтягуйте коліно до ліктя, замість того щоб округлювати спину вперед, намагаючись дотягнутися.

Схожі вправи

• Млин
• Бічне перенесення ноги у зависанні з витягуванням руки
• Повзання ведмедем
• Тигр, що крадеться
• Ходьба ведмедем

Обладнання

• Підлога (стоячи)