Передний мост для шеи вперед и назад с поддержкой (Assisted front neck bridge front and back)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на четвереньки и опустите голову на пол между руками.
  2. Медленно поворачивайте голову, пока нос не коснется пола.
  3. Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение.

Советы

  1. Чтобы облегчить дискомфорт для головы, выполняйте упражнение на мягкой поверхности или используйте мягкую опору, например, (полотенце).

Меры предосторожности

  1. Это упражнение значительно нагружает шею. Обязательно хорошо разомните шею и прогрессируйте осторожно.

Похожие упражнения

Оборудование