Упаковка шеи (Neck packing)

Мышцы

• Sternocleidomastoid
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli

Техника выполнения

1. Смотрите прямо, с нейтральным положением шеи.
2. Отведите подбородок назад к шее, чтобы создать двойной подбородок.
3. Задействуйте мышцы передней части шеи.

Похожие упражнения

• Ретракция шеи
• Сгибание и разгибание шеи
• Ретракция шеи в положении лёжа лицом вниз
• Полукруг шеи впереди
• Ретракция и расширение шеи

Оборудование

• Поверхность (стоя)