Ретракция и расширение шеи (Neck retraction and extension)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Смотрите прямо, сохраняя нейтральное положение шеи.
  2. Отведите голову назад по горизонтали, сохраняя уровень глаз.
  3. Затем запрокиньте голову назад, направляя подбородок к небу, и затем вернитесь в исходное положение.
  4. Выполняйте движение медленно и подконтрольно.

Похожие упражнения

Оборудование