Ретракция шеи в положении лёжа лицом вниз (Prone neck retraction)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лежа на животе на скамье, смотрите вперед, сохраняя нейтральное положение шеи.
  2. Отведите голову назад вертикально, сохраняя глаза на том же уровне.
  3. Выполняйте движение медленно и подконтрольно.

Похожие упражнения

Оборудование