Сгибание шеи из глубокого сгибания (Neck flexion from deep extension)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на скамью, свесив голову за край.
- Начните с головы, максимально запрокинутой назад, в Neck extension .
- Медленно подтяните подбородок к груди, задействуя передние мышцы шеи.
- Вернитесь в положение с запрокинутой головой и повторите, контролируя движение.
Советы
- Двигайтесь медленно и немедленно остановитесь, если почувствуете боль.
Меры предосторожности
- Это создает значительную нагрузку на шею; избегайте, если у вас есть ранее полученные травмы шеи.