Перевернутий навіс (Прямий інверсійний навіс, Inverted hang, Straight Inversion hang)

М'язи

• Верхній трапецієподібний м'яз
• Підіймач лопатки

Техніка

1. Висіть догори ногами, руки прямі, а ноги спрямовані вгору.

Подібні вправи

• Німецький вис
• Повіс взад піке
• Згинач L-посадки на паралетах
• Висяча планка у схилі
• Похилий стійкий на руках біля стіни

Обладнання

• Перевернутий високий висячий пристрій