Отжимание на лопатках (Отжимание на плечах, Отжимание в планке, Scapular pushup, Shoulder pushup, Plank pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в позиции Plank .
  2. Перейдите в Shoulder retraction , это означает, что ваше тело опустится между плечами.
  3. Затем перейдите в Shoulder protraction , это означает, что ваше тело поднимется между плечами.

Советы

  1. Держите руки прямыми всё время.
  2. Держите Abs напряженными и задний Pelvic tilt .

Похожие упражнения

Оборудование