Прогулка на ягодицах (Сидя на пятках L-сид, Butt walk, Tuck L-sit walk)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, согните колени и поднимите ноги вверх, так чтобы вы балансировали на ягодицах.
  2. Перенесите вес на одну сторону, чтобы оторвать другую ягодицу от пола и немного продвинуть ее вперед.
  3. Повторите на другую сторону, так чтобы вы немного продвигались вперед с каждым повторением.

Советы

  1. Старайтесь держать спину прямо.
  2. Старайтесь минимизировать ненужные движения конечностями при движении вперед.

Похожие упражнения

Оборудование