Поза лодки в собранном виде (Tuck boat pose)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сидя на полу, балансируйте на заднем крае седалищных костей и переднем крае копчика.
  2. Вытяните руки параллельно полу, ладонями друг к другу.
  3. Отклонитесь назад, чтобы почувствовать напряжение в мышцах кора.
  4. Поднимите стопы от пола, сохраняя колени согнутыми.

Советы

  1. Избегайте перекатывания на копчик и проваливания в груди.
  2. Поднимайте ноги от верхних внутренних бедер.
  3. Держите стопы и колени вместе.

Похожие упражнения

Оборудование