Качание сератуса (Serratus rock)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните из положения Low plank .
  2. Медленно опустите плечи к рукам, пока нос почти не коснется пола.
  3. Оттолкнитесь предплечьями от пола, чтобы вернуться в исходное положение.

Советы

  1. Держите мышцы кора напряженными все время

Похожие упражнения

Оборудование