Упражнения для ног сидя (V-сит подъёмы ног, Подтягивание коленей, Sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Knee tuck)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, подтяните ноги к груди, оторвите стопы от пола и балансируйте на ягодицах.
  2. Вытяните ноги вперед, слегка отклоняясь назад, чтобы сохранить равновесие.
  3. Затем верните ноги в исходное положение.

Советы

  1. На протяжении всего упражнения только ваши ягодицы должны касаться пола.
  2. Держите ваши Abs напряженными.

Похожие упражнения

Оборудование