Скручивание (Лежа до наклона вперед, Roll up, Lying to forward fold)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты над головой.
  2. Подтяните руки и прижмите подбородок к груди, чтобы оторвать голову от пола.
  3. Продолжайте отрываться от пола позвонок за позвонком, задействуя Abs , чтобы медленно скрутиться вперед.
  4. Сядьте и завершите движение с руками параллельно полу, или дотянитесь до стоп в конце.
  5. Затем выполните движение в обратном порядке, также очень медленно, возвращаясь в исходное положение.

Похожие упражнения

Оборудование