Лежачий подъем ног (Подъем прямых ног из положения лежа, Полное поднятие ног, Lying legs raise, Flat straight leg raises, Full leg raises)

Мышцы

• Rectus abdominis
• External oblique
• Internal oblique
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Техника выполнения

1. Держите ноги прямыми.
2. Поднимите ноги, пока они не станут вертикальными.
3. Опустите ноги, пока они почти не коснутся земли.
4. Держите поясницу прижатой к земле.

Похожие упражнения

• Прогулка на ягодицах
• Обратный кранч
• Упражнения для ног сидя
• Тук-ап
• Скручивание

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)