Обратный кранч (Подъёмы коленей на полу, Tuck reverse crunch, Flat knee raises)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте ровно на пол, вытянув руки над головой.
  2. Согните колени и подтяните ноги к туловищу, отрывая ягодицы от пола.
  3. Вернитесь в исходное положение, держа ноги прямыми над полом.

Советы

  1. Не давайте спине прогибаться при выпрямлении ног.
  2. Контролируйте таз при опускании ягодиц на пол.

Похожие упражнения

Оборудование