Низкая планка (Планка на локтях, Планка на предплечьях, Low plank, Elbow plank, Forearm plank)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лицом к земле и удерживайте себя, опираясь на стопы и предплечья.

Советы

  1. Задействуйте ваши Abs и примите задний Pelvic tilt . По-другому это можно представить как втягивание пупка вверх.
  2. Когда Abs правильно задействованы, спина должна быть слегка округлена.

Похожие упражнения

Оборудование