Отжимание в стойке на голове (Полуотжимание в стойке на руках, Headstand pushup, Half handstand pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Выполните Handstand на полу.
  2. Начните сгибать руки в плечах и локтях, чтобы опустить тело вниз.
  3. По мере опускания верхняя часть вашего туловища естественным образом выйдет вперед ваших рук, а ноги уйдут за ваши руки.
  4. В нижней позиции все ваше тело будет под небольшим углом, наклоненным вперед.
  5. Оттолкнитесь обратно вверх в позицию Handstand , где все ваше тело выровнено вертикально.

Советы

  1. Избегайте прогиба в пояснице: всегда должна быть прямая линия от стоп до плеч.
  2. Избегайте разведения локтей в стороны: они должны оставаться относительно близко к центральной линии.

Похожие упражнения

Оборудование