Касания плеч включают перенос веса, за которым следует быстрое отталкивание ( Shoulder elevation ). Первый шаг — перенести вес на опорную руку и поднять плечо достаточно высоко, чтобы слегка оторвать поддерживающую руку от земли. Это должно быть похоже на Handstand walk , но без движения в каком-либо направлении.
После того как вы сможете комфортно переносить вес и поднимать каждую руку несколько раз подряд, следует попробовать выполнить полное касание плеча. При выполнении касания плеча старайтесь держать обе стороны Upper trapezius напряженными. Плечо как опорной руки, так и поднимающей руки должно быть поднято и напряжено. Если Shoulder elevation и активация Upper trapezius теряются со стороны поднимающей руки, баланс будет гораздо сложнее и непостояннее.