Стойка на руках с поддержкой четырех пальцев в положении широкого шага (Стоя на руках с поддержкой одной руки (4 пальца) в положении широкого шага, Straddle handstand with 4 fingers support, Straddled handstand with one-arm support (4 fingers))
Из стабильного Straddle handstand начните переводить взгляд на опорную руку, которая будет поддерживать большую часть вашего веса. Взгляд должен быть примерно на первой фаланге большого или указательного пальца, но ваша уникальная точка фокусировки может немного отличаться.
Далее создайте диагональ, потянув ногу со стороны опорной руки слегка к полу. Избегайте резкого смещения бедер в сторону; вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы держать бедра над плечами, активно подтягивая бедро к грудной клетке для создания диагонали.
Диагональ должна создать ощущение большего веса в опорной руке. Сильно оттолкнитесь опорной рукой от пола, чтобы получить немного больше Shoulder flexion backward и Shoulder elevation . Подумайте о том, как плечо толкается высоко вверх, чтобы коснуться уха или подбородка. Этот дополнительный толчок выпрямит позвоночник и позволит пальцам поддерживающей руки приподняться, пока только 4 кончика пальцев не будут касаться земли.
Советы
Не пытайтесь поднимать опорную руку напрямую. Приподнимание опорной руки должно происходить в первую очередь как необходимая реакция на Shoulder elevation базовой руки.