Шпагат в стойке на руках (Split legs handstand)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Posterior deltoid
• Upper trapezius
• Levator scapulae

Техника выполнения

1. Войдите в Handstand .
2. Разведите ноги вперед-назад, как в продольном шпагате.
3. Балансируйте в этом положении, сосредоточившись на вертикальном выравнивании корпуса.

Советы

1. Держите руки прямыми и толкайте плечами.
2. Держите корпус напряженным, чтобы стабилизировать положение ног в разножке.

Похожие упражнения

• Стойка на руках с поддержкой четырех пальцев в положении широкого шага
• Прикасание плеч в стойке на руках с широко расставленными ногами
• Стойка на руках с расставленными ногами с опорой на 5 пальцев
• Стойка на руках с опорой на 5 пальцев
• Стойка на руках с поддержкой четырьмя пальцами

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)