Стойка на руках с расставленными ногами, флаг (Стойка на руках с расставленными ногами, боковой наклон, Одновременная передача веса стойка на руках с расставленными ногами, Straddle handstand flag, Straddle handstand side lean, Straddle handstand weight shift)
Чтобы выполнить это упражнение, начните из стабильной Straddle handstand .
Старайтесь держать плечи в том же положении, пока вы подтягиваете бедро к ребрам. Цель — приблизить бедро к нижней части грудной клетки с той же стороны.
Опускайтесь как можно ниже, при этом сохраняя возможность вернуться в стабильную Straddle handstand .
Избегайте прохождения точки невозврата. Выполнение положения флага с уменьшенной амплитудой движения в течение нескольких повторений позволит нарастить силу и подвижность, необходимые для контроля при выполнении более глубоких флагов.
Меры предосторожности
Спешка в этом упражнении без контроля может привести к травме. Освойте 10 меньших Straddle handstand flag с хорошей техникой, прежде чем пытаться выполнить глубокие флаги.