Освобождающее отжимание (Hand-release dip)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Техника выполнения

1. Выполните Dip и мощно оттолкнитесь вверх, чтобы оторвать руки от брусьев перед выполнением следующего повторения.

Меры предосторожности

1. Будьте осторожны, чтобы не упустить штангу при приземлении обратно.

Похожие упражнения

• Русский отжим
• Отжим с касанием бедра
• Отжимание с весом
• Вращательное отжимание
• Удержание в нижней позиции отжимания

Оборудование

• Высокое отжимающее устройство