Отжимание с весом (Weighted dip)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Выполните Dip с весом, прикрепленным к телу.

Советы

  1. В верхней точке выпрямите руки и опустите плечи вниз ( Shoulder depression ).
  2. Опускайтесь так глубоко, как позволяют ваша текущая сила и гибкость.
  3. Ваши локти должны быть направлены больше назад, чем в стороны (макс. 45° в стороны).

Меры предосторожности

  1. Убедитесь, что у вас есть опора, на которую можно наступить, если вы не сможете завершить повторение из-за веса.

Похожие упражнения

Оборудование