Одинарний лікоть важіль (Важіль з однією рукою, One-arm elbow lever, Single arm elbow lever)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Покладіть один лікоть у бік або живіт, а руку на підлогу.
  2. Збалансуйте своє горизонтальне тіло на цій одній руці.
  3. Тримайте ноги разом і рівно, зберігаючи рівновагу.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ноги та спину напруженими.
  2. Витягніть іншу руку вперед для рівноваги.

Подібні вправи

Обладнання