Низька поза дерева (Low tree pose)
Дерево навичок
Техніка
- З положення стоячи поставте підошву однієї стопи на внутрішній бік литки іншої ноги.
- Розверніть зігнуту ногу назовні, відводячи коліно вбік, і зберігайте стійку рівною та витягнутою.
- Дивіться вперед.
- З'єднайте долоні перед грудьми в молитовному жесті.
- Зосередьтеся на розвитку сили та стійкості опорної стопи, ноги й кульшового суглоба.
Поради щодо техніки
- Тримайте погляд нерухомим, а дихання рівним: це допомагає втримувати рівновагу.
- Активно втискайте опорну ногу в підлогу, щоб вона залишалася активною і ви зберігали рівновагу.
- Міцно притисніть долоні одна до одної, щоб відчувати центральну лінію тіла й зберігати рівновагу.