Низкая поза дерева (Low tree pose)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения стоя поставьте подошву одной стопы на внутреннюю сторону икры другой ноги.
- Разверните согнутую ногу наружу, отводя колено в сторону, и сохраняйте устойчивую, вытянутую стойку.
- Смотрите прямо перед собой.
- Соедините ладони перед грудью в молитвенном жесте.
- Сосредоточьтесь на развитии силы и устойчивости опорной стопы, ноги и тазобедренного сустава.
Советы по технике
- Держите взгляд неподвижным, а дыхание ровным: это помогает удерживать равновесие.
- Активно вдавливайте опорную ногу в пол, чтобы она оставалась активной и вы сохраняли равновесие.
- Крепко прижмите ладони друг к другу, чтобы ощущать центральную линию тела и сохранять равновесие.