Нахили вперед-назад на балансувальній дошці (Wobble board front to back)

М'язи

• Короткий згинач пальців стопи
• Довгий згинач пальців стопи
• Довгий згинач великого пальця стопи
• Короткий згинач великого пальця стопи

Техніка

1. Станьте обома ногами на снаряд Wobble balance board , злегка зігнувши коліна.
2. Нахиляйте дошку вперед і назад, керуючи рухом за допомогою щиколоток.

Поради щодо техніки

1. Рухайтеся повільно, щоб покращити пропріоцепцію і задіяти м'язи-стабілізатори

Схожі вправи

• Нахили з боку в бік на балансувальній дошці
• Кругові нахили на балансувальній дошці
• Стійка на балансувальній дошці
• «Годинник» на одній нозі
• Стійка на одній нозі на балансувальній дошці

Обладнання

• Балансувальна дошка