Наклоны вперёд-назад на балансировочной доске (Wobble board front to back)

Мышцы

• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы

Техника выполнения

1. Встаньте обеими ногами на снаряд Wobble balance board , слегка согнув колени.
2. Наклоняйте доску вперёд и назад, управляя движением с помощью голеностопов.

Советы по технике

1. Двигайтесь медленно, чтобы улучшить проприоцепцию и задействовать мышцы-стабилизаторы

Похожие упражнения

• Наклоны из стороны в сторону на балансировочной доске
• Круговые наклоны на балансировочной доске
• Стойка на балансировочной доске
• «Часы» на одной ноге
• Стойка на одной ноге на балансировочной доске

Оборудование

• Балансировочная доска