Мышечный выход с киппингом (Kipping muscle-up)

Мышцы

• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)

Техника выполнения

1. Повисните на Pullup bar и начните легкий мах вперед.
2. Используйте взрывное киппинговое движение ногами, чтобы поднять тело вверх.
3. Перенесите вес над перекладиной и вытолкнитесь в положение Support .

Советы

1. Синхронизируйте тягу с пиком вашего маха вперед.

Похожие упражнения

• Подтягивание на перекладине
• Строгий подъем на брусьях
• Поддерживаемый подъём на кольцах
• Подтягивание за шею
• Пуловер

Оборудование

• Турник