Мышечный выход в L-сидении (L-sit muscle-up)

Мышцы

• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)

Техника выполнения

1. Выполните Muscle-up на перекладине.
2. Держите ноги прямыми и горизонтальными в положении L-sit все время.
3. Завершите в упоре над перекладиной.

Советы

1. Держите ноги высоко, чтобы они не касались земли.

Похожие упражнения

• Подтягивание на перекладине
• Мышечный выход с киппингом
• Подъем на кольцах L-sit
• Подтягивание лучника
• Подтягивание в широком упоре L-сидя

Оборудование

• Турник